Para prepararse para cualquier caminata a Machu Picchu, es necesario practicar. Si bien puede haber programas y horarios de entrenamiento para preparar su cuerpo, ¡lo mejor que puede hacer es salir y caminar! Encuentre un sendero local cerca de usted y comience caminando con algunos amigos. A medida que se acostumbre más a pasar tiempo en el sendero y aprenda qué tan rápido puede cubrir terreno, puede aumentar la cantidad de tiempo que pasa en el sendero y caminar más por cada sendero.
El objetivo de este entrenamiento de senderismo es avanzar hasta llegar a un viaje de acampada nocturno. Si bien esto puede parecer intimidante al principio, podrás cruzar ese puente más adelante. Por ahora, centrémonos en las cosas que puedes controlar: ¿Qué deberías llevar en tus primeras caminatas?
Durante sus caminatas de práctica, si desea estacionar su automóvil en el parque nacional local para realizar unas horas de caminata, es posible que no necesite traer nada más que una botella de agua. Sin embargo, si sus planes de caminata incluyen algo más aventurero que unos pocos kilómetros por un sendero marcado, hay algunos artículos importantes que querrá tener en su bolso.
Mantenerse hidratado es importante cuando se realiza actividad física. Cuando tu cuerpo está activo, pierde agua. Como mínimo, debes llevar contigo suficiente agua para reponer la que pierdes durante el día. Una buena regla general es 2 tazas de agua por cada hora que planees pasar en el sendero. Tenga en cuenta que este número es diferente para cada persona y, dado que el agua es lo más pesado en esta lista, ¡puede sentirse cómodo trayendo más!
PD: Asegúrate de estar hidratado antes de partir. A tu cuerpo le toma tiempo absorber el agua, y ninguna cantidad de agua puede hidratarte durante la caminata si estás deshidratado al comenzar.
La ropa mojada es extremadamente incómoda y, en las condiciones adecuadas, también puede ser peligrosa. La ropa mojada puede provocar hipotermia o neumonía incluso en climas templados, ya que el cuerpo perderá calor más rápido de lo que puede producirlo. Ya sea que su camisa o calcetines estén empapados por el sudor, la lluvia o un desafortunado paso en falso en un arroyo, es importante llevar consigo refuerzos. La prenda de respaldo más esencial son los calcetines. Cuando caminas, estás mucho tiempo de pie y los calcetines mojados no solo pueden provocar afecciones como hipotermia, sino que también pueden desgarrarte los pies. Una ampolla, un punto caliente o piel suelta pueden hacer que el regreso al comienzo del sendero sea miserable. Lleve consigo un par de calcetines extra (preferiblemente de lana o una mezcla de acrílico, ya que se secan más rápido que el algodón) por si acaso.
Como mencioné en el punto anterior, mantenerse seco hará que su experiencia de caminata sea mucho más cómoda. Si bien se puede predecir la lluvia al estar atento al pronóstico del tiempo, no está de más tener un poncho de plástico o una chaqueta impermeable doblada en el bolso. ¡Son mucho más livianos que esa agua que traes! Quedarse atrapado en una sorprendente lluvia primaveral con una camiseta de algodón hará que la caminata sea mucho menos divertida para usted y sus amigos que trajeron un poncho y ahora tienen que escuchar a su amigo húmedo quejarse durante el tramo de regreso de su caminata.
cuando realizas cualquier actividad al aire libre estás expuesto a la radiación ultravioleta. Incluso si no hace calor afuera o el sol está detrás de las nubes, todavía es posible sufrir daños en la piel debido a la radiación ultravioleta. Es importante abordar esto durante la caminata. El protector solar es un buen punto de partida, pero los sombreros de ala ancha, las gafas de sol, los pantalones largos o incluso las camisetas de manga larga si el tiempo lo permite también son buenas formas de mantener la piel protegida.
Si va a caminar durante la noche o hacia el atardecer, una linterna puede ser útil para asegurarse de no tropezar al realizar una parada de emergencia fuera del sendero. Si te pierdes, una linterna puede hacerte más visible por la noche. Las baterías adicionales son importantes para garantizar que su linterna funcione si realmente la necesita. Es preferible una lámpara frontal o una linterna de manos libres para mantener las manos libres.
Un silbato es un excelente dispositivo de comunicación si estás perdido o separado de tu grupo. Gritar pidiendo ayuda no sólo te hace perder la voz, sino que también te deshidrata. Se puede hacer sonar un silbato durante largos periodos de tiempo para que tus amigos, el guía o el equipo de rescate te encuentren.
Dependiendo de dónde vaya a caminar y durante la temporada, los insectos pueden ser un problema importante. Llevar contigo un repelente de insectos puede evitar que los mosquitos te coman vivo durante el verano. Recuerde elegir un repelente con alto contenido de DEET. El DEET detiene los insectos y, dado el propósito del repelente, esto es lo que desea.
Este es un artículo adicional para los ornitólogos (observadores de aves) y turistas. Los binoculares pueden ayudarte a obtener una mejor vista de la naturaleza sin ahuyentar a los bichos que deseas observar. También pueden darle una mejor visión de esa ciudad o claro que podría ser visible desde su cumbre.
Esta es una breve lista de algunas cosas que siempre es una buena idea llevar consigo de excursión. También es importante recordar planificar adecuadamente su caminata. Planifica tu ruta y familiarízate con ella, o trae a alguien que esté más familiarizado con la zona que tú, como un excursionista o un guía con más experiencia. Cuando esté planificando, asegúrese de informarle a alguien dónde planea caminar, describir su ruta y a qué hora regresará antes de adentrarse en la naturaleza. ¡Esté seguro y diviértase!
